减肥主题婚礼策划方案

摘要： 怎么快速减肥，4.14参加婚礼，现在太胖了？怎么快速减肥，4.14参加婚礼，现在太胖了？早餐7点吃一个白水煮鸡蛋，一瓶牛奶或无糖豆浆或脱脂酸奶，拳头大小红薯或玉米，10点一个水果，...

1. 怎么快速减肥，4.14参加婚礼，现在太胖了？

怎么快速减肥，4.14参加婚礼，现在太胖了？

早餐7点吃一个白水煮鸡蛋，一瓶牛奶或无糖豆浆或脱脂酸奶，拳头大小红薯或玉米，10点一个水果，午餐吃饱巴掌大小的鸡胸肉或牛肉或鱼肉少油少调料做，拳头大一碗像煮米饭一样的粗粮(黑米，高粱米，糙米，燕麦，紫米)一小碗绿叶蔬菜，炒，煮都可以，同样少油少盐。晚餐一个苹果，每天跑步一小时8公里。不能吃米饭，面食，油炸，零食，夜宵。只喝矿泉水，8大杯。一个月瘦了16斤。开始一周晚上很饿，只要坚持下来就习惯了，希望我的方法能帮到你！

早上一杯200ML的牛奶，三个鸡蛋，100克苹果

午餐：三个鸡蛋，100克苹果

晚餐：无

两餐尽量在六个小时内吃，一天24小时，六个小时进食，18个小时不进食，一天的摄入总热量不要超过1000大卡

你也可以把午餐换成200克的清蒸虾（鱼，鸡胸肉），200克的西红柿，100克的黄瓜，100克苹果，

期间可以喝无糖无奶的咖啡，或者茶，但是不要影响睡眠，水无限制！无油少盐！早餐牛奶也可以换成开水泡50克麦片！